Данное учебно-методическое пособие посвящено одному из популярнейших военно-прикладных видов спорта - Армейскому рукопашному бою (АРБ). Рассмотрена базовая техника АРБ, приведены описания основных технических движений (изготовки к бою (стойки), передвижения, удары руками и ногами, техника защиты, основы поединка), а также представлены методика обучения рукопашному бою, биомеханика и психологическая подготовка. Эти упражнения позволяют сделать технику АРБ более экономичной и точной, без лишних затрат энергии и сил.
Пособие будет интересно прежде всего преподавателям кафедр физической подготовки военных вузов, тренерам, инструкторам центров специального назначения, курсантам и военнослужащим воздушно-десантных войск, а также всем, кто занимается и интересуется рукопашным боем.
Содержание
Введение
Глава I. Теоретические основы армейского
рукопашного боя как военно-прикладного вида
спорта
1.1. Цели, задачи и научные основы АРБ
1.2. История развития армейского
рукопашного боя
1.3. Техника безопасности при проведении
занятий
1.4. Содержание учебно-тренировочного
занятия
1.5. Обучение отдельному приёму
1.6. Методы развития двигательных навыков
1.7. Определение и контроль физической
нагрузки
1.8. Профилактика травм
1.9. Общий врачебный контроль
1.10. Самоконтроль
Глава II. Основы техники армейского рукопашного
боя
2.1. Подготовительная часть. Разминка
2.2. Приёмы обеспечения: самостраховка,
изготовки
к бою (стойки), передвижения
2.3. Ударные поверхности
2.4. Удары руками: теория и практика
2.5. Удары ногами: теория и практика
2.6. Техника защиты: теория и практика
Глава III. Подготовка к поединку
3.1. Искусство боя
3.2. Классификация и терминология,
применяемые
для обозначения действий в рукопашном бою
1.11. Основные технические действия в
рукопашном бою ..
1.12. Положение тела, равновесие и центр
тяжести
1.13. Ритм и расчёт времени
1.14. Дистанции
1.15. Атакующие комбинации
1.16. Комбинации с техникой защиты
1.17. Комбинации на опережение
1.18. Удары с бросками: контратаки с ближней
дистанции
1.19. Удары в партере (в положении лёжа)
Глава IV. Уязвимые точки человеческого тела
Глава V. Спортивная форма и экипировка
участников тренировок по армейскому
рукопашному бою
Глава VI. Биомеханика
2.7. Биомеханика ударов
2.8. Сила и скорость
2.9. Концентрация силы
2.10. Роль мускульной силы
Глава VII. Приёмы, используемые в технике
армейского рукопашного боя
Термины, применяемые для обозначения элементов
техники и приёмов АРБ
Список литературы
Издание: обложка.
Параметры: формат: 84x108/32, 180 стр.
